Baldrian, krampflösend und beruhigend
Der Gemeine oder Echte Baldrian (Valeriana officinalis) hat eine anerkannte Wirkung bei Schlafstörungen und nervlicher Anspannung. Man weiß zwar, dass diese Eigenschaften von dieser Heilpflanze mit hemmenden Botenstoffen, die in den Nervenzellen agieren, zusammenhängen, welche der pflanzlichen Inhaltsstoffe aber genau dafür sorgen und wie sie wirken ist noch unbekannt.
Heimat von Baldrian
Während die Heileffekte weitgehend bekannt sind, scheint das hübsche und dekorative Geißblattgewächs aus botanischer Sicht nur was für eingefleischte Pflanzenkenner zu sein. Schon ursprünglich war die Pflanze in breiten Teilen Europas bis nach Asien hinein verbreitet. Nur in Portugal kommt der Echte Baldrian nicht vor.
Die Pflanze fühlt sich auf fast jedem Boden wohl, daher findet man sie auch so häufig vor.
Wild bevorzugt die echte Baldrianpflanze Feuchtwiesen oder Gebiete entlang eines Gewässers. Er wächst an sonnigen oder halbschattigen Standorten besonders gut.
Verwendung
Die Baldrianpflanze kann man komplett benutzen. Die jungen Blüten eignen sich als essbare Deko, die jungen Blätter wiederum sind gut als Salat zu genießen. Die Baldrianwurzel kann getrocknet als Tee eingenommen werden. Fertigpräparate in Form von Dragees, Tropfen oder Tabletten werden aus dem pulverisierten Wurzelstock hergestellt.
Hinter der Heilkraft der Pflanze steckt wahrscheinlich das ätherische Öl des Wurzelstocks und der Wurzeln. Es besteht aus zahlreichen wirkungsvollen Inhaltsstoffen darunter Bornylacetat.
Weitere wertvolle Inhaltsstoffe sind:
- β-Caryophyllen
- Valeranon
- Valerenal
- Valerensäure
- Bornylisovalerat
Einsatzgebiete und Wirkung
Die pflanzlichen Wirkstoffe von Baldrian reduzieren bekanntlich Angst- und Unruhezustande und helfen beim Einschlafen. Klinischen Studien zufolge haben bestimmte Inhaltstoffe eine Wechselwirkung mit GABA-Rezeptoren in den Nervenzellen. Diese Wirkung führt zur Entspannung bzw. Entkrampfung der Nerven. Ob ein einzelner Wirkstoff oder der Mix aus verschiedenen Bestandteilen diese Wirksamkeit auslöst ist nicht bekannt.
Die bekanntesten und anerkannten Wirkungsgebiete sind:
- Beruhigung bei Unruhe und Angst
- Hilfe bei geistiger Überanstrengung
- Konzentrationsschwäche
- Muskelentspannende Wirkung (mit Baldrian Vollbädern)
Außerdem, setzt man Baldrian erfolgreich ein bei
Baldrian kann in unterschiedlichen Formen angewendet oder eingenommen werden.
Für die Zubereitung von Baldriantee:
- Einen TL zerkleinerte Baldrian-Wurzel (3-5 Gramm) mit 150 ml kochendem Wasser übergießen.
- Aufguss 10-15 Minuten abgedeckt ziehen lassen. Abseihen.
- Zwei- bis dreimal täglich und vor dem Schlafengehen eine Tasse frisch zubereiteten Baldriantee trinken.
Baldrian kann erst nach 5 bis 14 Tagen seine volle Wirkung entfalten.
Baldrian-Vollbad:
Bei Anspannung, Schlafstörungen und Nervosität kann für Erwachsene durchaus ein Vollbad empfehlenswert sein.
- 100 Gramm der Baldrianwurzel mit 2 Litern heißem Wasser übergießen
- Aufguss ins Badewasser schütten (34 bis 37 Grad).
- 10 bis 20 Minuten baden.
Hinweise (Auszug)
Eine Baldriananwendung gerade in Form von Fertigpräparaten sollte ärztlich abgeklärt werden.
Baldrian sollte nicht mit Alkohol zusammen eingenommen werden. Die Pflanze kann die Reaktionsfähigkeit beim Umgang mit Maschinen oder beim Fahren beeinträchtigen. Aufgrund mangelnder Erkenntnisse sollten Schwangere, Stillende sowie Kinder unter 12 Jahren keine Baldrianmittel einnehmen.
